運転時の休憩の目安と休憩時の過ごし方 | コラム | 神奈川県横須賀市 三崎口駅【株式会社D-BASE】

長時間の運転を行う場合は、定期的に休憩を取ることが大切です。
運転時の休憩の目安と休憩時の過ごし方を見ていきます。

▼運転時の休憩の目安と休憩時の過ごし方
車の運転には精神力と体力が必要であるため、運転が長時間に及ぶことでドライバーには疲労が蓄積します。
あくびや手足のだるさは、疲労を感じているサインです。

疲れを放置すると、集中力が低下して思わぬ事故の原因になります。
安全運転を行うために必要な休憩の頻度はどれくらいなのでしょうか。
また、休憩時のおすすめの過ごし方も見ていきましょう。

■休憩の頻度
一般道路で長時間運転する場合は、4時間に1回休憩を取ることが大切です。
回復を効果的に行うために、1回の休憩では30分以上は時間を確保しましょう。

これ以上の時間運転を続けることは、集中力が大きく落ち事故の原因になってしまう事もあります。
運転を職業にしている方は、休憩を上手に取り入れつつ業務を行いましょう。
また、高速道路を運転する場合は2時間に1回の集中が必要ですので、あわせて覚えておきたいものです。

■休憩時の過ごし方
運転中は同じ姿勢を取り続けることで、疲れがたまります。
休憩の際は、車外に出て新鮮な空気を吸いながら歩き回ったり、ストレッチを行うことでリフレッシュできるでしょう。
眠気を感じている場合は、タイマーをしっかり設定して短時間眠るというのも効果的な休憩法です。

▼まとめ
運転時の休憩の目安と休憩時の過ごし方解説しました。
長時間運転する場合は、4時間に1回休憩が必要です。

休憩時はストレッチや歩き回ることでリフレッシュできます。
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